Hoy te presentamos los 10 mandamientos para unos ojos sanos.
1. Protege tus ojos de los rayos UV
Los rayos ultravioleta pueden causar daños a largo plazo en los ojos, aumentando las posibilidades de desarrollar cataratas o degeneración macular. Asegúrese de usar siempre gafas de sol que brinden protección UV100 cuando esté al aire libre.
2. Tome descansos regulares cuando trabaje en la pantalla
Pasar muchas horas delante de una pantalla puede provocar fatiga ocular, dolores de cabeza y sequedad ocular. Tome descansos cada 20 minutos para mirar a lo lejos y parpadear con más frecuencia.
3. Consuma alimentos ricos en nutrientes para los ojos.
Una dieta equilibrada rica en vitaminas C y E, zinc y omega-3 puede ayudar a mantener la salud de tus ojos. Piense en frutas y verduras coloridas, nueces y pescado azul.
4. Hidrata tus ojos
Beba suficiente agua a lo largo del día para mantener una hidratación adecuada. También puedes utilizar gotas para los ojos secos si es necesario.
5. Evita frotarte los ojos
Frotarse los ojos puede irritar la delicada piel alrededor de los ojos e incluso dañar la córnea. Si le pican los ojos, intente enjuagarlos con agua fría.
6. Hágase examinar los ojos con regularidad
Los exámenes oculares periódicos ayudan a detectar tempranamente cualquier problema de visión o de salud ocular. Siga las recomendaciones de su oftalmólogo respecto a la frecuencia de los exámenes.
7. Utilice gafas protectoras durante actividades de riesgo.
Ya sea trabajando en el jardín, haciendo bricolaje o practicando deportes, asegúrese de usar gafas protectoras adecuadas para evitar lesiones en los ojos.
8. Limite la exposición a la luz azul
La luz azul emitida por las pantallas de ordenadores, teléfonos inteligentes y televisores puede cansar los ojos e interrumpir el sueño. Utilice configuraciones de pantalla que reduzcan la luz azul o use gafas que bloqueen la luz azul.
9. Mantenga una buena higiene ocular
Lávese las manos antes de tocarse los ojos y limpie sus gafas con regularidad para evitar la propagación de bacterias.
10. Presta atención a los cambios en tu visión.
Si nota cambios repentinos o persistentes en su visión, como visión borrosa, dolor en los ojos o luces intermitentes, consulte a un profesional de la salud ocular de inmediato.
Siguiendo estos 10 mandamientos podrás mantener la salud de tus ojos y disfrutar de una visión óptima durante muchos años. No dudes en visitarnos en una de nuestras oficinas de L'Optik Farhat para obtener asesoramiento personalizado y descubrir nuestra amplia gama de gafas de tendencia y calidad.