Sabemos cuánto cansancio pueden tener nuestros ojos a diario, entre pantallas de ordenador, pantallas de teléfono y fatiga visual. Por eso te ofrecemos 4 ejercicios sencillos y eficaces para relajar la vista y darles un merecido momento de relajación.
Ejercicio 1: La mirada lejana
Este ejercicio es ideal para relajar la vista después de pasar largas horas frente a una pantalla. Ponte cómodo y elige un punto fijo en el horizonte, lo más alejado posible. Concéntrate en este punto durante unos minutos, parpadeando periódicamente. Esto le permite utilizar los músculos de los ojos de manera diferente y relajarlos.
Ejercicio 2: movimiento ocular
Siéntese o acuéstese y comience girando los ojos lentamente en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario. Repita este ejercicio varias veces. También puedes hacer movimientos hacia arriba y hacia abajo y hacia la izquierda y hacia la derecha. Esto ayuda a relajar los músculos de los ojos y mejorar la circulación sanguínea.
Ejercicio 3: mirar hacia arriba
Este ejercicio es particularmente beneficioso para aliviar la tensión relacionada con el uso prolongado de la pantalla. Siéntate o párate con la espalda recta. Levanta suavemente la mirada hacia arriba, manteniendo la cabeza quieta. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego baje lentamente los ojos. Repite el ejercicio varias veces.
Ejercicio 4: parpadeando
El parpadeo regular es fundamental para mantener una buena hidratación de la superficie ocular. Desafortunadamente, cuando estamos enfocados en una pantalla, tendemos a parpadear menos. Así que tómate unos minutos durante el día para parpadear exageradamente, cerrando los párpados por completo. Esto ayudará a estimular la producción de lágrimas y refrescará los ojos.
Practicando estos 4 sencillos y eficaces ejercicios conseguirás aliviar la fatiga ocular y regalar a tus ojos un merecido momento de relajación. No dudes en integrarlos en tu rutina diaria, ya sea en el trabajo o en casa. ¡Tus ojos te lo agradecerán!