Trabajar muchas horas delante de una pantalla puede resultar agotador para la vista. La fatiga visual es un problema común entre los trabajadores de oficina, pero existen formas sencillas de prevenirla.
¿Por qué la fatiga visual es un problema?
La fatiga visual, también conocida como astenopía, es un conjunto de síntomas desagradables provocados por el uso intensivo de los ojos. Cuando miramos fijamente una pantalla durante largos períodos de tiempo, nuestros ojos tienen que trabajar más para mantener una visión nítida. Esto puede provocar dolores de cabeza, visión borrosa, ojos secos y sensibilidad a la luz.
La fatiga visual no sólo es incómoda, sino que también puede tener un impacto negativo en nuestra productividad y bienestar general. Cuando nuestros ojos están cansados, resulta más difícil concentrarse y prestar atención. Esto puede perjudicar la calidad de nuestro trabajo e incluso nuestro estado de ánimo.
Consejos para prevenir la fatiga visual en el trabajo
Afortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer para prevenir la fatiga visual y mantener una buena salud ocular. A continuación se ofrecen algunos consejos de nuestros expertos de L'Optik Farhat:
1. Toma descansos regulares
Es esencial darle a tus ojos descansos regulares de la pantalla. Siga la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mire algo a 20 pies (6 metros) de distancia durante 20 segundos. Esto ayuda a que sus ojos se relajen y reenfoquen.
2. Ajusta la iluminación y el brillo de la pantalla.
Una iluminación demasiado brillante o una pantalla demasiado brillante pueden obligar a tus ojos a trabajar más. Intente atenuar el brillo de la pantalla y ajustar la iluminación ambiental para crear un entorno de trabajo más cómodo para sus ojos.
3. Utilice gafas anti-luz azul
La luz azul de las pantallas de computadora puede contribuir a la fatiga visual. Las gafas con una capa anti-luz azul pueden bloquear parte de esta luz dañina y brindar alivio a los ojos.
4. Haz ejercicios oculares
Ejercicios sencillos como parpadear, mover los ojos y concentrarse pueden ayudar a relajar los músculos de los ojos. Intente hacer algunos a lo largo del día.
5. Hidrata tus ojos
Cuando miramos fijamente una pantalla durante largos períodos de tiempo, parpadeamos con menos frecuencia, lo que puede provocar sequedad en los ojos. Utilice gotas o aerosoles para los ojos para mantenerlos hidratados y cómodos.
6. Ajusta tu postura
Una mala postura puede obligar a los ojos a trabajar más para mantener una visión nítida. Asegúrese de que su pantalla esté a la altura y distancia adecuadas de sus ojos.
Cuida tus ojos con L'Optik Farhat
En L'Optik Farhat nos apasiona la salud ocular y el bienestar de nuestros clientes. Nuestro equipo de expertos está aquí para ayudarlo a prevenir la fatiga visual y mantenerse productivo en el trabajo.
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